Joga sama nije najbolja za arterije, kombinacija sa strukturisanim vežbama daje najbolje rezultate
Iako joga uživa veliku popularnost kao metoda smanjenja stresa i poboljšanja fleksibilnosti, nova istraživanja sugerišu da ona možda nije najefikasnija za očuvanje zdravlja krvnih sudova. Prema studiji objavljenoj u Advances in Integrative Medicine, tradicionalne forme vežbanja, kao što su aerobne vežbe, pilates i visokointenzivni intervalni treninzi (HIIT), pružaju doslednije poboljšanje vaskularne funkcije kod sedentnih odraslih osoba navodi SciTechDaily.
Vaskularna funkcija se odnosi na sposobnost krvnih sudova da efikasno transportuju krv do tkiva u telu. Njihova fleksibilnost i sposobnost širenja i kontrakcije ključni su indikatori kardiovaskularnog zdravlja. Sedentarni način života i dugi periodi sedenja poznati su po tome što narušavaju vaskularnu funkciju, povećavajući rizik od hipertenzije, nakupljanja holesterola i krvnih ugrušaka.
Preporučujemo
Bio je dug 7 metara i težak 1 tonu: Završio je život u čeljustima držeći nogu krokodila
Naučnici otkrili tunele koje je napravio nepoznati drevni oblik života
- Zamislite krvne sudove kao fleksibilno baštensko crevo. Ako se ukrute, rizik od srčanih udara i moždanih udara se povećava. Naša studija pokazuje da strukturisane vežbe održavaju ta creva fleksibilnim, dok joga pruža određene koristi, ali ne tako pouzdano – objašnjava dr Lina David, specijalista za medicinsku dijagnostičku sliku i predavač na Univerzitetu u Šardži.
Ova istraživanja su posebno značajna za oko 300 miliona ljudi širom sveta koji praktikuju jogu i više od 620 miliona koji žive sa kardiovaskularnim bolestima prema podacima iz 2023. godine.
Iako joga može imati koristi, istraživanje sugeriše da je kombinacija joge sa strukturisanim vežbama ključ za jače i otpornije arterije. Redovno vežbanje, uključujući aerobne vežbe i pilates, pruža doslednije poboljšanje vaskularne funkcije nego sama joga.
Dr David naglašava da je tip, intenzitet i doslednost fizičke aktivnosti ključni faktor za zdravlje krvnih sudova. Čak i jednostavne rutine mogu učiniti arterije otpornijim.
- Krvni sudovi imaju pamćenje: svaka vežba im pomaže da zaborave oštećenje od celodnevnog sedenja - dodaje ona.
Iako joga ostaje pristupačna i kulturno značajna, studija sugeriše da pojedinci koji teže doslednim kardiovaskularnim koristima možda treba da je kombinuju sa energičnijim oblicima vežbanja. Autori istraživanja pozivaju na uravnotežen pristup fizičkoj aktivnosti.
(Telegraf Nauka / SciTech Daily)