7.000 koraka dnevno je dovoljno, tvrdi tim naučnika: Smanjuje rizik od smrti za 47%

Cilj da se dnevno napravi oko 7.000 koraka je za mnoge dostižan, ali pruža brojne zdravstvene koristi. To je pokazalo istraživanje tima koji je predvodio epidemiolog za fizičku aktivnost na Univerzitetu Evrope u Madridu Borha del Pozo Kruz.

Da bi razumeli kako hodanje može uticati na niz zdravstvenih stanja, del Pozo Kruz i njegov tim analizirali su podatke iz 57 studija koje su ispitivale vezu između dnevnog broja koraka i različitih zdravstvenih ishoda. U poređenju sa ljudima koji su hodali samo 2.000 koraka dnevno, oni koji su pravili 7.000 koraka zabeležili su pad rizika od smrti od bilo kog uzroka za 47 odsto u roku od nekoliko godina, objavio je tim 23. jula u Lancet Public Health.

Preporučujemo

Više koraka dnevno povezano je sa manjim rizikom od smrti od svih uzroka u datom vremenskom okviru. Odnos rizika predstavlja relativno povećanje rizika od smrti u poređenju sa početnom vrednošću od 2.000 koraka dnevno.

Dostizanje cilja od 7.000 koraka takođe je povezano sa 25 odsto manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, 37 odsto manjim rizikom od umiranja od raka i 38 odsto manjim rizikom od demencije. Čak i malo povećanje broja koraka dnevno smanjilo je neke od zdravstvenih rizika. Hodanje od 4.000 koraka dnevno povezano je sa 36 odsto manjim rizikom od smrti od svih uzroka, u poređenju sa 2.000 koraka.

Iako nalazi studije ukazuju da je veći broj koraka povezan sa smanjenim zdravstvenim rizicima, neka ograničenja ostaju. Veće, dugoročnije studije mogle bi da potkrepe zaključke, kaže del Pozo Kruz. A nova studija nije obuhvatila kako drugi faktori, kao što su starost, način života ili postojeća zdravstvena stanja, mogu uticati na preporučeni broj koraka.

Ipak, stručnjaci su pokazali da čak i male promene u fizičkoj aktivnosti mogu poboljšati opšte zdravlje.

- Svaki korak se računa. Ne morate da dostignete 10.000 koraka da biste videli poboljšanja - samo kretanje više svakog dana, čak i sa veoma niske početne vrednosti, može smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema - rekao je Del Pozo Kruz.

(Telegraf Nauka/Tanjug)