Vreme čitanja: oko 2 min.
Ova aktivnost smanjuje hronični bol u leđima, otkrili naučnici
Vreme čitanja: oko 2 min.
3 puta nedeljno po 30 minuta može značajno da pomogne, pokazalo istraživanje naučnika sa Univeziteta Monaš
Progresivni trening sa intervalima trčanja i hodanja efikasan je u smanjivanju bola i ukočenosti kod odraslih osoba sa hroničnim bolom u donjem delu leđa, demonstrirala je studija sprovedena na Univerzitetu Monaš u Australiji. Istraživanje je otkrilo da je ovakav trening bezbedan i prihvatljiv za učesnike.
Program od 12 nedelja pokazao je dobre rezultate u smanjivanju jačine bola i pokretljivosti, što je dobar rezultat za one koji su možda izbegavali trčanje zbog straha od potencijalne povrede, piše MedicalXpress.
Preporučujemo
„Proučavali smešne crve, a otkrili novi mehanizam regulacije gena“: Evo zašto su Ambros i Ruvkun dobili Nobela
Vikend ratnici su u pravu: Za smanjenje rizika od 264 bolesti dovoljan je i ovaj broj treninga nedeljno
Hronični bol u donjem delu leđa pogađa 7,5 odsto ljudi širom sveta i dovodi do toga da oni značajan broj godina provode tako da se jedva kreću. Trenutni tretmani često uključuju vežbe za smanjenje bola i poboljšanje pokretljivosti, ali postoji malo istraživanja o trčanju kao jednoj od opcija.
Uprkos zabrinutosti zbog bezbednosti za one sa hroničnim bolovima, rekreativno trčanje je povezano sa ređim bolovima u leđima i zdravijom kičmom. Ova studija je imala cilj da proveri da li ove veze mogu da se iskoriste da postanu efikasan tretman za pojedince koji pate od hroničnih bolova jer su se ranija istraživanja uglavnom fokusirala na biciklizam.
Studija „Trčanje je prihvatljivo i efikasno za odrasle osobe sa nespecifičnim hroničnim bolom u donjem delu leđa: Nasumično kontrolno testiranje“ objavljena je u British Journal of Sports Medicine i ispituje efikasnost kombinacije hodanja i trčanja specifično dizajnirane za ovaj zdravstveni problem i poredi ga sa kontrolnom grupom.
U istraživanju je učestvovalo 40 ljudi starih od 18 do 45 godina sa nespecifičnim hroničnim bolom u donjem delu leđa. Oni su učestvovali u programu intervalnog trčanja i hodanja tokom 12 nedelja i sa svega 3 treninga od po 30 minuta nedeljno. Kontrolna grupa nije uključivala nove vežbe trčanja.
Rezultat je pokazao smanjenje bola i ukočenosti kod aktivne grupe. U proseku se bol smanjio za 15,3 poena na skali od 100 poena, dok je intenzitet bola opao za 19,35 poena. Učesnici su, takođe, smanjili ukočenost za 5,2 boda.
Osim toga, privrženost treningu bila je velika – učesnici su otišli na čak 70 odsto treninga.
(Telegraf Nauka/MedicalXpress)
Povezane vesti
Samo 30 minuta jedne vežbe pravi veliku razliku: Smanjuje rizik od dobijanja dijabetesa tipa 2
Otkriveno koje fizičke aktivnosti troše najviše energije: Razlika može biti i 60%
Mekani robotski nosivi uređaj popravlja hodanje osobe sa Parkinsonovom bolešću
Nosivi robot pomaže ljudima da hodaju
Video: Gruber: Zadovoljna sam saradnjom Srbije i SAD u oblasti nauke
Nauka Telegraf zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
