Neverovatno otkriće: Nedostatak sna poništava koristi od redovnog vežbanja

Foto: Shutterstock

Redovna fizička aktivnost štiti od opadanja kognitivnih sposobnosti, ali zaštitni efekat nestaje ako osobe u srednjim godinama ne spavaju dovoljno, pokazala je nova studija istraživača sa Univerzitetskog koledža u Londonu, saopštio je UCL.

Studija je objavljena u žurnalu The Lancet Healthy Longevity, a tokom istraživanja 8.958 ljudi starijih od 50 godina praćeno je punu deceniju. Naučnici su proučavali kako različite kombinacije sna i vežbanja utiču na kognitivne funkcije. Otkriveno je da su ljudi koji su više fizički aktivni, ali spavaju kratko, manje od šest sati u proseku, imaju brži kognitivni pad od ljudi koji su manje aktivni, ali više spavaju.

- Naše istraživanje pokazuje da je dovoljno sna neophodno da bismo imali punu kognitivnu korist od fizičke aktivnosti. Pokazuje koliko je važno da imamo i san i fizičku aktivnost kada razmišljamo o kognitivnom zdravlju. Ranije studije koje su se bavile ovom kombinacijom radile su to u kratkom vremenskom periodu. Mi smo iznenađeni time što fizička aktivnost nije dovoljna da ublaži uticaj dugotrajnog nedostatka sna na kognitivno zdravlje – rekla je dr Mikela Blumberg sa Instituta za epidemiologiju i brigu o zdravlju na UCL, navodi se u saopštenju.

Studija je pokazala isto što i ranija istraživanja – da između šest i osam sati sna dnevno zajedno sa povećanim nivoom fizičke aktivnosti dovode do poboljšanja kognitivnih funkcija.

Na početku istraživanja, osobe koje su bile aktivnije imale su bolje kognitivne funkcije bez obzira na to koliko spavaju. To se promenilo tokom perioda od 10 godina, kada je utvrđeno da kod osoba koje su fizički aktivnije, ali spavaju manje od šest sati dnevno dolazi do naglog opadanja kognitivnih sposobnosti.

S druge strane, rapidno opadanje vidljivo je kod pacijenata u pedesetim i šezdesetim godinama, dok kod onih starijih, u sedamdesetim, nedostatak sna ne dovodi do opadanja kognitivnih sposobnosti.

- Važno je da identifikujemo faktore koji mogu da zaštite kognitivne funkcije u srednjim i kasnijim godinama, pa da samim tim odložimo dijagnostifikovanje demencije kod nekih ljudi. Svetska zdravstvena organizacija već identifikuje fizičku aktivnost kao način održavanja kognitivnih sposobnosti, ali bi trebalo uzeti u obzir i uticaj dužine sna na njih – rekao je koautor studije prof. Endrju Steptou sa Instituta za epidemiologiju i brigu o zdravlju, navodi se u saopštenju UCL.

(Telegraf Nauka/UCL)