4 minuta intenzivne fizičke aktivnosti može da prepolovi rizik od infarkta kod žena

Samo 4 minuta dnevne i intenzivne fizičke aktivnosti značajno smanjuje rizik od srčanog udara među sredovečnim ženama koje inače ne vežbaju. To je otkrila studija koju je predvodio prof. Emanuel Stamatakis, a saopštio je Univerzitet u Sidneju.

- Otkrili smo da minimum od 1,5 minuta do prosečna 4 minuta intenzivne fizičke aktivnosti dnevno, obavljene u kratkim naletima koji traju do jednog minuta, povezani su sa poboljšanim kardiovaskularnim zdravljem kod sredovečnih žena koje inače ne vežbaju – rekao je prof. Stamatikis.

Preporučujemo

Ove intenzivne forme vežbi nazvane su „intenzivne povremene fizičke aktivnostii“ (VILPA). Kako se manje od 20 odsto sredovečnih osoba upušta u redovno vežbanje, ove povremene vežbe mogle bi da budu dobra alternativa, navodi se u studiji objavljenoj u British Journal of Sports Medicine.

- Ako ovi kratki naleti intenzivne fizičke aktivnosti postanu svakodnevna navika, to je obećavajuće za žene koje ne vole, ne žele ili ne mogu da vežbaju redovno. Za početak, to bi moglo da bude uključivanje, tokom dana, jednostavnih aktivnosti od po nekoliko minuta poput penjanja uz stepenice, hodanja uzbrdo, nošenja stvari iz radnje, igranja sa decom – rekao je prof. Stamatakis.

U studiji su korišćeni podaci 22.368 osoba (13.018 žena i 9.350 muškaraca) starih od 40 do 79 godina koji inače nemaju sportske aktivnosti. Podaci su uzeti iz UK Biobanke, gde su učesnici praćeni 24 sata dnevno, 7 dana nedeljno od 2013. do 2015. Kardiovaskularno zdravlje praćeno je kroz bolničke podatke ili podatke o smrti, čime su praćeni slučajevi infarkta, šloga ili otkazivanja rada srca.

Podaci su pokazali da čak i aktivnosti od 1,2 do 1,6 minuta dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih problema kod žena za 30 odsto. Kod muškaraca su koristi od ovog manje, čak i oni koji su vežbali 5,6 minuta dnevno smanjivali su rizik za samo 16 odsto.

(Telegraf Nauka/University of Sydney)