Tuširanje ujutru ili uveče? Ovo je konačna presuda naučnika

Da li je bolje započeti dan osvežavajućim tušem ili se opustiti pod mlazom vode pred spavanje, postavlja Yahoo ovo pitanje, i uz pomoć stručnjaka daje odgovor. Ovo pitanje muči mnoge, ali stručnjaci tvrde da nema univerzalnog odgovora - sve zavisi od vaših ličnih potreba, tipa kože i dnevnih navika. Važno je samo redovno tuširanje, dok vreme može da se prilagodi ciljevima poput boljeg sna, buđenja ili nege kože.

Prema članku objavljenom na Yahoo, lekari razmatraju naučne osnove i praktične koristi oba pristupa. "Nema univerzalno najboljeg vremena za tuširanje. Postoji samo "bolje" vreme, u zavisnosti od vaših potreba ili ciljeva", objašnjava dr. Majkl Čičak, lekar opšte prakse iz Ohaja.

Preporučujemo

Prednosti večernjeg tuširanja: Priprema za regeneraciju i san

Večernji tuš se preporučuje onima sa suvom kožom ili problemima sa spavanjem. Dr Erik Teper, specijalista porodične medicine iz Sakramenta u Kaliforniji, ističe da je "pročišćavanje kože uveče efikasnije jer je permeabilnost kože veća uveče, pa ovlaživač lakše prodire u nju."

Slično, dr Naša Bujan, porodični lekar iz Feniša u Arizoni, naglašava da se "ćelije najviše obnavljaju noću, pa je logično tuširati se uveče i odmah naneti hidratant da biste iskoristili prednosti regeneracije." Ovo je posebno korisno za one koji pate od suvoće, jer noćna nega pomaže u obnavljanju barijera kože.

Dr Asim Nazir Čema, internista i kardiolog iz Ontarija u Kanadi, dodaje da večernji tuš uklanja "dnevnu prljavštinu, alergene i znoj sa kože", sprečavajući iritacije od kontakta sa posteljinom. Za ljubitelje sna, studija objavljena na PubMed-u (iz 2019. godine) pokazuje da kupanje jedan do dva sata pre spavanja poboljšava kvalitet sna i ubrzava uspavljivanje za oko 10 minuta. Ovo deluje tako što podiže temperaturu tela, a zatim je naglo spušta, signalizirajući telu da je vreme za odmor.

Prednosti jutarnjeg tuširanja: Brzi start i zaštita kože

S druge strane, jutarnji tuš je idealan za one koji se bore sa umorom ili masnom kožom. Dr. Čičak tvrdi da "može da vas probudi i pomogne onima koji se osećaju tromo ujutru". Dr. Čema objašnjava da "brzi pad temperature kože šalje signal mozgu i aktivira simpatički nervni sistem - to je termički šok koji stimuliše budnost."

Za osobe sa masnom kožom, jutarnje čišćenje je ključno. "Preskočite li ga, višak sebuma se meša sa znojem, mrtvim ćelijama i ostacima noći, začepljujući pore", upozorava Čema. Posebno je ovo važno pre nanošenja šminke ili krema sa zaštitom od sunca, kako bi se sprečile iritacije.

Sportisti i oni koji vežbaju ujutru takođe profitiraju: uklanjanje znoja i bakterija odmah nakon treninga sprečava upale folikula dlake i akne uzrokovane trenjem i toplotom, a i neutrališe mirise tokom dana.

Šta je presudno? 

Eksperti se slažu da nema lošeg izbora - telo se prilagođava cirkadijalnim ritmovima prema vašem rasporedu. Dr. Čema savetuje: "Vaš biološki sat će se prilagoditi onome što izaberete." Ako radite fizički naporan posao ili ste izloženi zagušenju, večernji tuš je prioritet. Za jutarnje "sove" ili one sa masnom kožom, počnite dan pod tušem.

Na kraju, ključ je u redovnosti: tuširajte se svakodnevno, ali ne preterujte da biste sačuvali prirodna ulja kože. Ako imate specifične probleme poput ekcema ili nesanice, konsultujte se sa dermatologom ili somnologom za personalizovani savet.

(Telegraf Nauka/Yahoo)