Stisak šake otkriva mnogo više od snage: Može precizno da predvidi dužinu života kod starih osoba

Koliko dugo ćemo živeti zavisi od genetike, načina života i opšteg zdravstvenog stanja. Ipak, naučnici sve češće otkrivaju da jedan vrlo jednostavan fizički pokazatelj može mnogo reći o budućem zdravlju – snaga stiska šake.

Novo istraživanje pokazuje da upravo ovaj test može pomoći u proceni dugovečnosti kod ljudi starijih od 60 godina. Naučnici su analizirali podatke hiljada starijih žena kako bi utvrdili da li postoji veza između mišićne snage i rizika od smrti tokom narednih godina, navodi SciTech Daily.

Preporučujemo

U studiji je učestvovalo više od 5.000 žena starosti između 63 i 99 godina koje su bile deo velikog dugoročnog zdravstvenog istraživanja. Tokom perioda praćenja od oko osam godina istraživači su analizirali različite pokazatelje fizičkog stanja, a posebno su merili snagu stiska šake pomoću uređaja koji registruje maksimalnu silu pritiska.

Rezultati su pokazali jasnu povezanost između snage mišića i verovatnoće preživljavanja. Žene koje su imale snažniji stisak šake imale su i manji rizik od smrti tokom perioda praćenja. Čak i mala razlika u snazi pokazala se važnom: povećanje snage stiska šake za oko sedam kilograma bilo je povezano sa približno 12 procenata manjim rizikom od smrti.

Ovaj nalaz pokazuje da mišićna snaga nije samo pitanje fizičke kondicije, već i važan pokazatelj opšteg zdravstvenog stanja. Snaga šake odražava stanje mišića, ali i funkcionisanje nervnog sistema, zglobova i tetiva. Zbog toga mnogi lekari ovaj test smatraju svojevrsnim „brzim pokazateljem“ fizičke vitalnosti organizma.

Slabiji stisak šake često je povezan sa manjom mišićnom masom, slabijom pokretljivošću i većim rizikom od različitih zdravstvenih problema. Kod starijih osoba to može značiti i veći rizik od padova, gubitka samostalnosti i opšte fizičke slabosti, što dugoročno utiče i na životni vek.

Prednost ovog testa je njegova jednostavnost. Snaga šake meri se pomoću dinamometra – uređaja koji se stisne rukom i koji zatim beleži maksimalnu silu pritiska. Sam test traje svega nekoliko sekundi, ali može pružiti vredne informacije o fizičkom stanju osobe.

Foto: Shutterstock/Ruslan Huzau

Iako nijedan pojedinačni test ne može sa sigurnošću predvideti koliko dugo će neko živeti, rezultati ovog istraživanja pokazuju da mišićna snaga može biti važan pokazatelj zdravog starenja. Održavanje snage mišića kroz redovno kretanje i vežbanje zato ima značajnu ulogu u očuvanju zdravlja u starijem životnom dobu.

Drugim rečima, nešto tako jednostavno kao snažan stisak šake može biti iznenađujuće pouzdan pokazatelj vitalnosti organizma i dugovečnosti.

(Telegraf Nauka / SciTech Daily)