Jačanje mozga povezano sa vežbanjem može trajati nekoliko godina, otkrivaju naučnici
Veza između vežbanja i boljeg zdravlja mozga je dobro ustanovljena, ali nova studija sugeriše da te koristi mogu trajati dugo nakon nekih oblika vežbanja, popravljajući funkciju mozga kod starijih ljudi do pet godina.
Istraživači sa australijskog Univerziteta u Kvinslendu istražuju kako aktivan život može sprečiti demenciju i koliko vežbanja je potrebno radi efekta na kognitivno zdravlje, piše Science Alert.
Ranije studije su pokazale da vežbanje može preokrenuti kognitivno propadanja kod miševa aktiviranjem rasta matičnih ćelija, što onda može povećati proizvodnju novih neurona u delu mozga zvanom hipokampus, povezanim sa učenjem i pamćenjem.
Preporučujemo
Zdravlje nam zavisi od toga koliko često obavljamo veliku nuždu, pokazalo ispitivanje 1.425 ljudi
Voda za piće u Evropi je kontaminirana „večnom hemikalijom“, kažu NVO
Sad je otkriveno da intervalsko vežbanje visokog intenziteta tokom pola godine izgleda predstavlja prag za moždana poboljšanja i očuvanje kognitivne oštrine u narednim godinama.
U studiji je 151 učesnik starosti 65-85 godina stavljen u jednu od tri grupe tokom šest meseci: vežbanje niskog intenziteta (poput istezanja), vežbanje srednjeg intenziteta (poput brzog hodanja) i vežbanje visokog intenziteta (blizu maksimalnog napora na trenažnom biciklu).
Kombinujući skeniranje mozga i testiranje krvi, istraživači su izmerili promene u mozgu. Samo je grupa koja je vežbala visokim intenzitetom pokazala znakove kognitivnog poboljšanja odmah nakon programa vežbanja – i dugo posle toga.
„Pratili smo njihovo stanje pet godina nakon programa i još su imali poboljšanu kogniciju, čak i ako nisu nastavili sa vežbanjem“, kažu istraživači.
Za razumevanje koristi po mozak, kao i bioloških mehanizama koji su na delu, potrebna je detaljnija analiza.
U planu je i ispitivanje kako bi genetski faktori mogli uticati. Različiti ljudi različito reaguju na vežbanje, tako da u nekim slučajevima intervalsko vežbanje viskokog intenziteta možda neće biti od velike pomoći.
Međutim, ovo su dodatni dokazi da vežbanje može pomoći u borbi protiv sve veće stope demencije kod starijih – i da zaštitni efekti mogu trajati duže nego što smo mislili.
„Ako možemo izmeniti putanju starenja i učiniti ljude kognitivno zdravijima duže vremena pomoću jednostavne intervencije kao što je vežbanje, možemo sačuvati našu zajednicu od ogromnih ličnih, ekonomskih i društvenih gubitaka povezanih sa demencijom“, kažu naučnici.
(Telegraf Nauka/Science Alert)