Ova ishrana i vežbe smanjuju rizik od dijabetesa za 31%: Šok rezultat najvećeg istraživanja o ishrani u Evropi
Mediteranska ishrana sa manje kalorija, umerena fizička aktivnost i stručno savetovanje za kontrolu težine mogu smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 za 31 odsto. To je ključno otkriće PREDIMED-Plus, veliko kliničko istraživanje stručnjaka španskog Univerziteta u Navari i više od 200 istraživača sa 22 univerziteta, bolnica i instituta.
Istraživanje je sprovedeno u više od 100 centara primarne zdravstvene zaštite u Nacionalnom zdravstvenom sistemu Španije, piše ScienceDaily.
Projekat pokrenut 2013, kada je Univerzitet u Navari dobio grant od više od 2 miliona evra od Evropskog istraživačkog saveta (ERC), PREDIMED-Plus je najveće istraživanje o ishrani ikada sprovedeno u Evropi. Između 2014. i 2016. dodatne institucije su se pridružile naporima.
Gubitak kilograma i centimetara u struku
Studija, objavljena u žurnalu Annals of Internal Medicine, pratila je 4.746 odraslih osoba između 55 i 75 godina starosti koje su bile gojazne i imale metabolički sindrom, ali bez prethodne istorije kardiovaskularnih bolesti ili dijabetesa. Tokom šest godina, istraživači su upoređivali dve grupe. Jedna grupa je usvojila mediteransku ishranu sa smanjenim unosom kalorija (oko 600 kilokalorija manje dnevno), bavila se umerenom vežbom kao što su brzo hodanje i trening snage i ravnoteže, ali i savetovala se sa stručnjacima. Druga grupa je nastavila tradicionalnu mediteransku dijetu bez ograničenja kalorija ili saveta o vežbanju.
Rezultati su otkrili da su učesnici koji su pratili dijetu sa smanjenim unosom kalorija i plan vežbanja ne samo smanjili rizik od dijabetesa, već su i izgubili više kilograma i smanjili obim struka. U proseku, izgubili su 3,3 kilograma i 3,6 centimetara u obimu struka, u poređenju sa 0,6 kilograma i 0,3 centimetara u kontrolnoj grupi. To je značilo sprečavanje oko tri nova slučaja dijabetesa tipa 2 na svakih 100 učesnika – značajna korist za javno zdravlje.
- Dijabetes je prvi čvrst klinički ishod za koji smo pokazali – koristeći najjače dostupne dokaze – da je mediteranska ishrana sa smanjenjim brojem kalorija, fizičkom aktivnošću i gubitkom težine izuzetno efikasan preventivni alat. Primenjene u velikoj meri na rizičnim populacijama, ove skromne i održive promene u načinu života mogle bi sprečiti hiljade novih dijagnoza svake godine. Nadamo se da ćemo uskoro pokazati slične dokaze za druge velike izazove javnog zdravlja – rekao je Migel Anhel Martinez-Gonzales, profesor preventivne medicine i javnog zdravlja na Univerzitetu u Navari, pomoćni profesor nutricionizma na Harvard Univerzitetu i jedan od glavnih istraživača projekta.
Dijabetes tipa 2: Globalna epidemija koja se može sprečiti
Prema Međunarodnoj federaciji za dijabetes, dijabetes tipa 2 sada pogađa više od 530 miliona ljudi širom sveta. Njegov porast podstiču urbanizacija (nezdrava ishrana, sedentarni način života, smanjena fizička aktivnost...), starenje stanovništva i rastuća stopa prekomerne težine i gojaznosti. U Španiji, procenjuje se da 4,7 miliona odraslih živi sa dijabetesom – uglavnom tipa 2 – što zemlju svrstava među one sa najvišim stopama u Evropi, gde ukupan broj slučajeva prelazi 65 miliona. U Sjedinjenim Državama, otprilike 38,5 miliona ljudi ima dijabetes, a bolest nosi neke od najvećih troškova zdravstvene zaštite po pacijentu širom sveta. Stručnjaci naglašavaju da je prevencija ključna za usporavanje ove rastuće krize, koja značajno povećava rizik od srčanih, bubrežnih i metaboličkih komplikacija.
- Mediteranska ishrana deluje sinergistički na poboljšanje osetljivosti na insulin i smanjenje upale. Sa PREDIMED-Plus, pokazujemo da kombinovanje kontrole kalorija i fizičke aktivnosti pojačava ove prednosti. To je ukusan, održiv i kulturno prihvaćen pristup koji nudi praktičan i efikasan način za prevenciju dijabetesa tipa 2 – globalne bolesti koja se, u velikoj meri, može izbeći - objasnio je Migel Ruiz-Kanela, profesor i šef Odeljenja za preventivnu medicinu i javno zdravlje na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Navari i prvi autor studije.
Projekat PREDIMED-Plus (2013-2024), koji uključuje različite pacijente, nastavak je studije PREDIMED (2003-2010). Ova studija je pokazala da praćenje mediteranske dijete obogaćene ekstra devičanskim maslinovim uljem ili orašastim plodovima smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 30%.
(Telegraf Nauka/ScienceDaily)