Previše ili premalo sna može uzrokovati brže starenje vašeg tela

I premalo i previše sna može biti povezano sa bržim starenjem tela. Istraživači koji su analizirali 23 sata biološkog starenja otkrili su najniže nivoe starenja kod ljudi koji spavaju oko 6,4 do 7,8 sati dnevno. Kratak ili dug san je takođe povezan sa brojim stanjima koja utiču na mozak, srce, pluća, metabolizam i digestivni sistem.

Nova analiza biološkog starenja u ljudskom telu sugeriše da su i prekratko i predugo spavanje povezani sa bržim starenjem mozga, srca, pluća, imunskog sistema i drugih organa. Ovi obrasci spavanja su takođe povezani sa širokim spektrom bolesti.

Preporučujemo

„Prethodne studije su pokazale da je san uveliko povezan sa starenjem i patološkim opterećenjem mozga. Naša studija ide dalje i pokazuje da su premalo i previše sna povezani sa bržim starenjem u skoro svakom organu, što podržava ideju da je san važan za održavanje zdravlja organa u okviru koordinisane mreže mozga i tela, uključujući metaboličku ravnotežu i zdrav imunski sistem“, kažu autori sa Koledža lekara i hirurga na Univerzitetu Kolumbija.

Biološki satovi otkrivaju kako organi stare

Naučnici sve više koriste satove starenja kako bi procenili da li osoba biološki stari brže ili sporije u odnosu na hronološku starost. Ovi alati se oslanjaju na mašinsko učenje i biološke informacije (npr. proteine iz minimalno invazivnog testa krvi) za računanje obrazaca povezanih sa starenjem.

Mnogi satovi starenja daju jednu meru za celo telo. Međutim, različiti organi mogu stariti različitom brzinom. Poznat primer je propadanje funkcije jajnika koje doprinosi biološkom satu povezanom sa ženskom plodnošću.

Istraživači sa Univerziteta Kolumbija razvijaju satove starenja koji se fokusiraju na individualne organe. Cilj je da se obezbede detaljnije i potencijalno personalizovanije informacije o zdravlju osobe.

„Svi su uzbuđeni zbog ovih satova starenja i njihove sposobnosti da predvide rizik od bolesti i smrti. Međutim, uzbudljivije pitanje je da li možemo povezati satove starenja sa faktorom životnog stila koji se može na vreme izmeniti kako bi se usporilo starenje“, kažu autori.

Spavanje je istraživačima dalo idealan način za istraživanje tog pitanja jer sve veći broj dokaza sugeriše da spavanje ima važnu ulogu u zdravlju.

Da bi kreirali satove starenja, naučnici su koristili informacije o otprilike pola miliona osoba iz Biobanke Ujedinjenog Kraljevstva. Mašinsko učenje je primenjeno radi identifikacije bioloških potpisa povezanih sa starenjem u različitim organima.

Satovi su napravljeni pomoću nekoliko vrsta informacija, uključujući strukturna merenja iz medicinskog snimanja, proteine povezane sa specifičnim organima i molekule detektovane u krvi.

„U jetri, na primer, imamo sat starenja napravljen od podataka o proteinima, sat starenja od metaboličkih podataka i sat starenja od podataka dobijenih snimanjem. To nam omogućava da vidimo da li je san povezan sa satovima starenja dobijenim iz više skupova bioloških molekula i molekularnih slojeva“.

Zatim je upoređeno trajanje sna (prema prijavama svake osobe iz Biobanke) sa procenama biološke starosti iz 23 sata starenja koji pokrivaju 17 organskih sistema.

Premalo i previše sna povezano sa bržim starenjem

Jasan obrazac u obliku slova U pojavio se širom tela. Ljudi koji su prijavili kratak san (manje od 6 sati) i dug san (više od 8 sati) imali su tendenciju da pokazuju brže biološko starenje.

Najniži nivoi starenja zabeleženi su kod ljudi koji su prijavili da spavaju između 6,4 i 7,8 sati svakog dana.

Važno je reći da nalazi ne pokazuju da trajanje sna samo po sebi uzrokuje brže ili sporije starenje organa. Umesto toga, oni sugerišu da bi prekratak ili predug san mogao biti znak lošijeg zdravlja.

Trajanje sna povezano sa bolestima širom tela

Rezultati takođe ukazuju na široku povezanost između sna, mozga i ostatka tela.

Kratak san je bio značajno povezan sa depresivnim epizodama i anksioznim poremećajima, što je u skladu sa ranijim istraživanjem koje povezuje nedovoljno spavanje sa problemima mentalnog zdravlja.

Takođe je povezan sa gojaznošću, dijabetesom tipa 2, hipertenzijom, ishemijskom bolešću srca i srčanim aritmijama.

I kratko i dugo spavanje je povezano sa hroničnom opstruktivnom bolešću pluća i astmom. Takođe su povezani sa nekoliko digestivnih poremećaja, uključujući gastritis i gastroezofagealnu refluksnu bolest.

„Široki obrazac mozak-telo je važan jer nam govori da je trajanje sna duboko usađen deo naše fiziologije, sa dalekosežnim posledicama širom tela“, kažu istraživači.

Spavanje, starenje i depresija u kasnijem životnom dobu

Satovi starenja specifični za organe takođe mogu pomoći naučnicima da razumeju kako je san povezan sa pojedinačnim bolestima. Ova mogućnost je istražena u slučaju depresije u kasnijem životnom dobu.

Istraživači nisu mogli da utvrde da li su razlike u trajanju sna uzrokovale depresiju u kasnijem životnom dobu ili je sama depresija izmenila koliko dugo ljudi spavaju.

Radi daljeg istraživanja je upotrebljena „medijaciona analiza“ kako bi se ispitalo da li bi biološko starenje moglo pomoći u objašnjenju odnosa između kratkog ili dugog spavanja i depresije u kasnijem životnom dobu.

Rezultati su sugerisali da kratak san može biti direktnije povezan sa teretom depresije u kasnijem životnom dobu. Nasuprot tome, dug san može uticati na depresiju na načine koji se odražavaju u satovima starenja za mozak i adipozno tkivo.

„Ovo ima snažnu implikaciju po buduće regulisanje spavanja i buduće terapije“, kažu istraživači. „Naša studija sugeriše da između onih koji spavaju kratko i onih koji spavaju dugo možda postoje različiti biološki putevi koji vode do istog ishoda — depresije u kasnijem životnom dobu — i ne bi trebalo da ih tretiramo na isti način“.

(Telegraf Nauka/Science Daily)