Jedan bitan faktor predskazuje dug život bolje nego ishrana ili vežbanje

Ono što postignete u jednom danu ostajući budni dokasno možda smanjuje dužinu vašeg života – nova studija povezuje nedovoljno spavanje sa manjim očekivanim trajanjem života.

Iako je loš san već povezan sa brojnim zdravstvenim problemima i kraćim životnim vekom, najnovije istraživanje je pokazalo da dovoljno spavanja ima jaču vezu sa dugovečnošću nego ishrana i vežbanje – faktori za koje se zna da dodaju godine vašem životu.

Preporučujemo

Istraživači sa Oregonskog univerziteta za zdravlje i nauku analizirali su podatke iz anketa sprovedenih širom Sjedinjenih Američkih Država, pokrivajući period od 2019. do 2025.

Merenja očekivanog trajanja života su upoređena sa samoprijavljenim procenama trajanja sna, pri čemu je manje od sedam sati tokom noći posmatrano kao granica za nedovoljno spavanje.

Zatim su uključene druge varijable koje mogu uticati na očekivano trajanje života, među kojima su fizička neaktivnost, status zaposlenosti i nivo obrazovanja. Veza između nedovoljnog sna i nižeg očekivanog trajanja života je i dalje bila jaka. Samo je pušenje imalo jaču vezu.

„Uvek smo smatrali da je san važan, ali ovo istraživanje zaista to potvrđuje: ljudi zaista treba da nastoje na sedam do devet sati spavanja ako je moguće“, kažu istraživači.

Kao čisto opservaciona studija, ovaj rad ne može dokazati da manje sna skraćuje život za više meseci ili godina.

Istraživanje poput ovog takođe ne može raspetljati složene interakcije između sna, ishrane i vežbanja. Rezultati ipak sugerišu da je količina sna značajan pokazatelj dugoročnog zdravlja.

Adekvatan san je bitan za skoro svaki aspekt naše dobrobiti: preskakanje spavanja samo jedne noći može, na primer, uticati na moždane sklopove i imunski sistem tela.

Nije nelogično pretpostaviti da bi takvi zdravstveni problemi mogli doprineti mortalitetu na duže staze. Istraživači posebno ističu gojaznost i dijabetes kao dva stanja povezana sa lošim snom koja mogu smanjiti očekivano trajanje života.

„Intuitivno je i ima mnogo smisla, ali je ipak bilo zapanjujuće videti kako se materijalizuje tako snažno u svim našim modelima“, kažu istraživači.

Dobra vest je da se naši obrasci spavanja, barem u nekoj meri, mogu modifikovati unutar granica naših obaveza vezanih za brigu o drugima i posao.

Možda vredi prestati sa navikom prekomernog pregledanja interneta kad odemo u krevet, ili povremeno ubaciti termin joge ili taj-đija.

Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju barem sedam sati sna svake noći, iako postoje dokazi da možete nadoknaditi manjak tokom vikenda ako je potrebno.

„Ovo istraživanje pokazuje da moramo dati prioritet spavanju barem isto onoliko kao kad je u pitanju šta jedemo ili kako vežbamo“, kažu istraživači.

„Dobar san će popraviti kako se osećate, ali i koliko dugo živite“.

(Telegraf Nauka/Science Alert)