Vreme čitanja: oko 1 min.
Dodatnih pet minuta vežbanja dnevno snižava pritisak
Vreme čitanja: oko 1 min.
Studija je pratila oko 15.000 ljudi koji su nosili uređaje za praćenje aktivnosti 24 sata
Dodatnih pet minuta vežbanja dnevno moglo bi da pomogne u snižavanju krvnog pritiska. To je pokazala studija naučnika sa Univerzitetskog koledža u Londonu i Univerziteta u Sidneju.
Visok krvni pritisak pogađa 1,28 milijardi ljudi širom sveta i jedan je od najčešćih uzroka rane smrti, prenosi Gardijan. Može dovesti do moždanog udara, srčanog udara, srčane insuficijencije, oštećenja bubrega i mnogih drugih zdravstvenih problema, a često se opisuje kao ''tihi ubica'' zbog nedostatka simptoma.
Preporučujemo
Ovo smanjuje rizik od raka creva: Ispitano 86.252 ljudi i otkriveno kad je pravo vreme za fizičke aktivnosti
Hemičari prave „nemoguće“ molekule koji krše pravilo vezivanja staro 100 godina
Studija je pratila oko 15.000 ljudi koji su nosili uređaje za praćenje aktivnosti 24 sata, kako bi istražili povezanost između dnevnog kretanja i krvnog pritiska.
Rezultati su pokazali da je dodatnih pet minuta vežbanja, kao što je penjanje uz stepenice ili vožnja biciklom, bilo dovoljno za poboljšanje krvnog pritiska.
- Naši nalazi sugerišu da je za većinu ljudi vežba ključna za smanjenje krvnog pritiska, a ne manje naporni oblici kretanja kao što je hodanje - rekla je naučnica Džo Blodžet.
Ona je istakla da pešačenje može pozitivno da utiče na krvni pritisak, ali da druge vežbe imaju veći uticaj na kardiovaskularni sistem.
Dodatnih pet minuta bilo koje vežbe, koja povećava broj otkucaja srca, može da smanji sistolni krvni pritisak (SBP) za 0,68 milimetara žive (mmHg) i dijastolni krvni pritisak (DBP) za 0,54 mmHg.
- Otkriće da bi samo pet dodatnih minuta vežbanja ili energičnih usputnih aktivnosti dnevno moglo biti povezano sa merljivo nižim očitanjima krvnog pritiska naglašava koliko bi pokreti većeg intenziteta mogli biti važni za upravljanje krvnim pritiskom - rekao je naučnik Emanuel Stamatakis.
(Telegraf Nauka/Tanjug)
Povezane vesti
Dugo sedenje može da ošteti zdravlje, čak i ako ste mladi i vežbate
Rizik od dijabetesa značajno veći za one koji su bili skloni slatkišima kao deca
Samo 30 minuta jedne vežbe pravi veliku razliku: Smanjuje rizik od dobijanja dijabetesa tipa 2
Otkriveno koje fizičke aktivnosti troše najviše energije: Razlika može biti i 60%
Video: Gruber: Zadovoljna sam saradnjom Srbije i SAD u oblasti nauke
Nauka Telegraf zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
