Vreme čitanja: oko 3 min.
Kliničke studije pokazuju kako napredna meditacija utiče na svest i mentalno zdravlje
Vreme čitanja: oko 3 min.
Istraživanja otkrivaju kako napredna meditacija može transformisati naše razumevanje svesti, smanjiti stres i poboljšati opšte blagostanje
Milioni ljudi širom sveta praktikuju meditaciju svesnosti, ne samo zbog svog mentalnog zdravlja već i kao sredstvo za poboljšanje opšteg blagostanja, smanjenje stresa i povećanje produktivnosti na poslu. Poslednja decenija donela je izvanredno proširenje našeg razumevanja neuronauke meditacije - stotine kliničkih studija istakle su njene zdravstvene koristi, piše Scientific American.
Svesnost više nije marginalna aktivnost, već mejnstrim zdravstvena praksa. Nacionalna zdravstvena služba Ujedinjenog Kraljevstva odobrila je terapiju zasnovanu na svesnosti za depresiju. Mobilne aplikacije dovele su tehnike meditacije na pametne telefone, omogućavajući novu eru u praksi meditacije.
Preporučujemo
Grad „živa laboratorija“ u Japanu treba da bude završen ove godine
Otkriveno lice najstarijeg čoveka? Živeo u Maroku pre oko 315.000 godina
Pristup istraživanju meditacije razvija se u jednakoj meri. Gledajući unazad, možemo identifikovati različite „talase“. Prvi talas, od sredine 1990-ih do ranih 2000-ih, procenjivao je klinički i terapijski potencijal meditacije za lečenje širokog spektra psiholoških i fizičkih zdravstvenih problema. Drugi talas, počevši od ranih 2000-ih, fokusirao se na mehanizme delotvornosti svesnosti, otkrivajući zašto donosi koristi za mentalno zdravlje koje su ponekad uporedive sa onima postignutim farmaceutskim sredstvima. Nauka o meditaciji sada ulazi u treći talas, istražujući ono što nazivamo naprednom meditacijom—dublja i intenzivnija stanja i faze prakse koje često zahtevaju produženu obuku i mogu se doživeti kroz sve veće majstorstvo.
Istraživački programi
Univerzitetski istraživački programi se osnivaju kako bi proučavali ova izmenjena mentalna stanja, slično kao novi akademski poduhvati za istraživanje lekova za razne medicinske uslove. Na primer, istraživanja na Univerzitetu Kalifornije u Los Anđelesu (UCLA) pokazala su da napredna meditacija može promeniti strukturu mozga, povećavajući gustinu sive materije u područjima povezanim sa pažnjom i emocionalnom regulacijom.
U medijima i akademskim krugovima meditacija se često vidi kao alat prvenstveno za upravljanje stresom modernog života i rada. Ali naše istraživanje sugeriše da može biti korišćena za mnogo više. Iako meditacija može pomoći ljudima da poboljšaju svoje psihološko blagostanje, takođe može biti ulaz u iskustva koja vode do duboke psihološke transformacije.
Ljudi često dolaze do meditacije zbog neke vrste patnje. Drugi su privučeni jer uočavaju nedostatak smisla u materijalizmu modernog sveta. Treći mogu osećati privlačnost ka „nečemu većem“ kada shvate da je samosvesna potraga za „srećom“ ograničena.
Napredna meditacija nije rezervisana samo za monahe i askete. Laici koji vode sekularne živote mogu postati praktikanti napredne meditacije i postići osećaj dubokog blagostanja. U novoj i rastućoj nauci ovog trećeg talasa, napredna meditacija uključuje dublja stanja i faze meditacije kroz koje osoba može napredovati sa sve većim majstorstvom tokom vremena, piše Scientific American.
Potencijal meditacije demonstriran je kroz brojne kontemplativne, filozofske, religiozne i duhovne tradicije koje je podučavaju kao ključni element koji vodi ka prosvetljenju ili spasenju. Budizam, vedske i hinduističke prakse, jevrejski kabalizam, islamski sufizam i šamanizam, među ostalima, sve su istražile meditaciju u svojim tradicijama. Neke od njih imaju istoriju dugu više hiljada godina i obuhvataju iskustva koja uključuju stanja ekstaze, uvide u prirodu sebe i sveta oko nas, razvoj empatije i težnju ka altruističkim ciljevima. Takva iskustva su takođe prijavljena da ponekad vode ka osećaju transcendencije.
Iskustva i lične transformacije koje praktikanti opisuju smatraju se osnovom za potpuno nove psihološke perspektive i načine postojanja u svetu. Napredna meditacija može pomoći u inspiraciji ljudi i pružajući dubok uvid i jasnoću o tome kako postići smisao u životu. Nije neobično, zapravo, da pojedinci preispituju svoje karijere ili životne ciljeve nakon meditativnog povlačenja i nastavljaju putem koji je ispunjeniji i usklađen sa njihovim dubljim vrednostima i perspektivama.
Meditativni razvoj
Proučavanje napredne meditacije ispituje meditativni razvoj — razvijanje naprednih meditativnih stanja i faza prakse. Zatim postoji istraživanje meditativnih krajnjih tačaka, koje predstavljaju ishode napredne meditacije. U budističkim tradicijama, jedan ishod može biti nazvan prosvetljenjem ili buđenjem.
Istraživanja su pokazala da napredna meditacija može povećati gustinu sive materije u mozgu, posebno u područjima povezanim sa pažnjom i emocionalnom regulacijom.
Takođe, kliničke studije su pokazale da meditacija može smanjiti nivo kortizola, hormona stresa, što dovodi do boljeg mentalnog i fizičkog zdravlja, a praktikanti napredne meditacije često izveštavaju o povećanju empatije i altruističkih ponašanja, što može pozitivno uticati na društvene odnose.
Napredna meditacija predstavlja značajan korak napred u razumevanju ljudske svesti i mentalnog zdravlja. Kako nauka nastavlja da istražuje ove duboke prakse, možemo očekivati još više otkrića koja će promeniti našu percepciju sopstvenog uma i mogućnosti za lični razvoj.
(Telegraf Nauka / Scientific American)
Povezane vesti
Ledene kupke i zadržavanje daha – ima li „Vim Hof metoda“ efekta?
Nauka Telegraf zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
