Vreme čitanja: oko 1 min.
Jačanje mozga povezano sa vežbanjem može trajati nekoliko godina, otkrivaju naučnici
Vreme čitanja: oko 1 min.
Veza između vežbanja i boljeg zdravlja mozga je dobro ustanovljena, ali nova studija sugeriše da te koristi mogu trajati dugo nakon nekih oblika vežbanja, popravljajući funkciju mozga kod starijih ljudi do pet godina.
![Stari ljudi trče Stari ljudi trče](https://xdn.tf.rs/2024/07/17/stari-ljudi-trcanje1270956349-460x0.jpg?ver=438610)
Istraživači sa australijskog Univerziteta u Kvinslendu istražuju kako aktivan život može sprečiti demenciju i koliko vežbanja je potrebno radi efekta na kognitivno zdravlje, piše Science Alert.
Ranije studije su pokazale da vežbanje može preokrenuti kognitivno propadanja kod miševa aktiviranjem rasta matičnih ćelija, što onda može povećati proizvodnju novih neurona u delu mozga zvanom hipokampus, povezanim sa učenjem i pamćenjem.
Sad je otkriveno da intervalsko vežbanje visokog intenziteta tokom pola godine izgleda predstavlja prag za moždana poboljšanja i očuvanje kognitivne oštrine u narednim godinama.
U studiji je 151 učesnik starosti 65-85 godina stavljen u jednu od tri grupe tokom šest meseci: vežbanje niskog intenziteta (poput istezanja), vežbanje srednjeg intenziteta (poput brzog hodanja) i vežbanje visokog intenziteta (blizu maksimalnog napora na trenažnom biciklu).
Kombinujući skeniranje mozga i testiranje krvi, istraživači su izmerili promene u mozgu. Samo je grupa koja je vežbala visokim intenzitetom pokazala znakove kognitivnog poboljšanja odmah nakon programa vežbanja – i dugo posle toga.
„Pratili smo njihovo stanje pet godina nakon programa i još su imali poboljšanu kogniciju, čak i ako nisu nastavili sa vežbanjem“, kažu istraživači.
Za razumevanje koristi po mozak, kao i bioloških mehanizama koji su na delu, potrebna je detaljnija analiza.
U planu je i ispitivanje kako bi genetski faktori mogli uticati. Različiti ljudi različito reaguju na vežbanje, tako da u nekim slučajevima intervalsko vežbanje viskokog intenziteta možda neće biti od velike pomoći.
Međutim, ovo su dodatni dokazi da vežbanje može pomoći u borbi protiv sve veće stope demencije kod starijih – i da zaštitni efekti mogu trajati duže nego što smo mislili.
„Ako možemo izmeniti putanju starenja i učiniti ljude kognitivno zdravijima duže vremena pomoću jednostavne intervencije kao što je vežbanje, možemo sačuvati našu zajednicu od ogromnih ličnih, ekonomskih i društvenih gubitaka povezanih sa demencijom“, kažu naučnici.
(Telegraf Nauka/Science Alert)
Video: Prirodnjački muzej dobija svoju zgradu posle 130 godina
Nauka Telegraf zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.