Kreatin povećava mišiće, ali nije dobar samo za teretanu: Ovaj suplement možda pomaže u borbi s depresijom

Kreatin je jedan od najpopularnijih sportskih suplemenata na svetu, koji se koristi za poboljšanje snage i povećanje mišića. Sada istraživači ispituju da li bi mogao doneti koristi koje prevazilaze teretanu i dizanje tegova.

Novi sistematski pregled objavljen u žurnalu Brain Medicine istražio je da li kreatin može pomoći u ublažavanju depresije podržavajući energetske potrebe mozga, piše ScienceDaily.

Preporučujemo

Nalazi pružaju razlog za oprezni optimizam, ali takođe naglašavaju koliko toga ostaje nepoznato. Dok su neka klinička ispitivanja prijavila značajna poboljšanja simptoma depresije, druga nisu pokazala nikakvu korist, ostavljajući naučnike sa intrigantnim pitanjem pre nego sa jasnim odgovorom.

Umesto sprovođenja novog eksperimenta, istraživači predvođeni Basamom Džerijusom Faresom sa Univerziteta u Otavi analizirali su postojeća istraživanja. Nakon pregleda dostupne literature, identifikovali su šest objavljenih izveštaja koji pokrivaju pet nasumičnih kontrolisanih ispitivanja, u kojima su učesnici primali ili kreatin ili placebo, ne znajući koji tretman uzimaju.

Studije su sprovedene u Južnoj Koreji, Sjedinjenim Državama, Brazilu, Izraelu i Indiji. Ukupno su obuhvatile 238 učesnika na početku ispitivanja, od kojih je 126 primalo kreatin, a 112 placebo. Učesnici su u proseku imali 36 godina, a većinu su činile žene. Dve studije su uključivale isključivo žene.

Četiri ispitivanja su se fokusirala na osobe sa velikim depresivnim poremećajem, dok je jedno uključivalo učesnike sa bipolarnim poremećajem koji su bili u depresivnoj epizodi. Pošto su se studije značajno razlikovale po svom dizajnu i metodama, istraživači nisu objedinili podatke u jednu statističku analizu. Umesto toga, svaku studiju su ocenjivali pojedinačno.

Pregled je otkrio podeljenu sliku.

Dva od pet ispitivanja, oba fokusirana na žene sa velikim depresivnim poremećajem, otkrila su da je kreatin pružio dodatne koristi. U jednoj studiji, učesnice koje su uzimale pet grama kreatina dnevno uz antidepresiv escitalopram, doživele su veće smanjenje simptoma depresije nakon osam nedelja u poređenju sa onima koje su primale escitalopram uz placebo. Poboljšanje je smatrano velikim prema konvencionalnim statističkim standardima (Koenov d od 1,13 na Hamiltonovoj skali za procenu depresije), a veći broj učesnica je postigao remisiju.

Druga studija je kombinovala kreatin sa kognitivno-bihejvioralnom terapijom. Učesnici koji su primali kreatin pokazali su veće smanjenje simptoma depresije na standardnom testu u poređenju sa onima koji su primali terapiju uz placebo.

Međutim, preostala tri ispitivanja nisu otkrila nikakvu značajnu korist.

Jedna studija je izvestila da ni pet ni deset grama kreatina dnevno nije poboljšalo simptome kod ljudi čija depresija nije reagovala na lekove. Druga studija nije pronašla prednost u odnosu na placebo kod adolescentkinja, čak i kada su testirane različite doze. Treće ispitivanje, koje je uključivalo osobe sa bipolarnim poremećajem, takođe nije pokazalo poboljšanje.

Istraživači su takođe primetili važan bezbednosni problem. Kod dva učesnika sa bipolarnim poremećajem koji su primali kreatin razvile su se hipomanija ili manija, što ukazuje na to da kreatin može različito uticati na ljude u zavisnosti od njihovog osnovnog stanja.

Ideja da bi kreatin mogao da utiče na depresiju zasnovana je na ogromnim energetskim potrebama mozga.

Iako je kreatin najpoznatiji po tome što pomaže mišićima da brzo regenerišu adenozin-trifosfat (ATP), molekul koji napaja ćelije energijom, mozak se takođe u velikoj meri oslanja na ovaj energetski sistem. Prethodna istraživanja su otkrila promene u metabolizmu kreatina u mozgu kod osoba sa poremećajima raspoloženja, što je navelo naučnike da istraže da li poremećaji u proizvodnji ćelijske energije mogu doprineti depresiji.

Kreatin takođe može uticati na dopamin i serotonin, dva neurotransmitera koja igraju važnu ulogu u regulaciji raspoloženja i na koje ciljaju mnogi antidepresivi.

Ipak, autori pregleda naglašavaju da ove veze ostaju teoretske. Postojeće studije pokazuju korelacije, a ne dokaze da izmenjeni metabolizam kreatina direktno uzrokuje depresiju, a sam poremećaj uključuje mnoge biološke puteve.

- Signal je zanimljiv, ali to nije presuda - rekao je Basam Džerijus Fares, prvi autor pregleda i student Medicinskog fakulteta na Univerzitetu u Otavi. - Dva ispitivanja su ukazala na jedan smer, a tri na drugi. To nije vrsta dokaza na osnovu kojih se menja klinička praksa. To je ona vrsta koja vam govori da je pitanje vredno daljeg istraživanja.

Nikolas Fabijano, dopisni autor i specijalizant psihijatrije na Univerzitetu u Otavi, takođe je pozvao na oprez.

- Kreatin se čini bezbednom intervencijom. Neželjeni događaji koje smo pronašli bili su ograničeni na blage gastrointestinalne smetnje. Još uvek ne možemo sa sigurnošću reći da kreatin pomaže kod simptoma depresije ili da li su nalazi primenljivi na sve – rekao je on.

Istraživači naglašavaju da su trenutni dokazi previše ograničeni da bi podržali rutinsku upotrebu kreatina kod depresije, ali da su potrebna dalja istraživanja.

(Telegraf Nauka/ScienceDaily)