Vreme čitanja: oko 1 min.
Mediteranska ishrana može ublažiti simptome stresa i anksioznosti, kažu australijski istraživači
Vreme čitanja: oko 1 min.
Nije tajna da je mediteranska ishrana dobra za vaše zdravlje. Već preporučena radi smanjivanja rizika od raka creva, oboljenja srca i demencije, sad se preporučuje i za ublažavanje simptoma stresa i anksioznosti.
Istraživači sa Univerziteta Južne Australije i Univerziteta Sanšajn Koust procenili su uticaj mediteranske ishrane na mentalno zdravlje 294 starija Australijanca (60+) i otkrili da smanjuje jačinu anksioznosti i stresa, nezavisno od starosti, pola, kvaliteta sna i indeksa telesne mase, piše MedicalXpress.
Osim toga, identifikovali su da određeni elementi te ishrane – voće, orašasti plodovi, mahunarke i nizak unos zašećerenih pića (manje od 250ml dnevno) – smanjuju intenzitet anksioznosti i stresa.
Preporučujemo
Da li mozak tokom sna eliminiše toksine? Naučnici proveravaju zdravstvene efekte noćnog odmora
Genetske adaptacije su uticale na sastav krvi dve populacije iz Papua Nove Gvineje
Anksioznost je globalno najuobičajeniji poremećaj mentalnog zdravlja koji pogađa više od 301 milion ljudi. U Australiji, jedna od četiri osobe doživeće anksioznost u životu.
„Pored sve dužeg života, mnogi ljudi se bore za zdravlje i blagostanje. Stilovi života, uključujući kvalitet ishrane, dobijaju sve više pažnje kao faktori rizika za loše mentalno zdravlje koji se mogu izmeniti, a mediteranska ishrana se preporučuje u cilju smanjenja rizika od hroničnih bolesti i održanja zdravog starenja“, kažu naučnici.
Studija je pokazala da kad se stariji ljudi pridržavaju mediteranske ishrane – njihovi simptomi stresa i anksioznosti se smanjuju, i to nezavisno od godina starosti, pola, indeksa telesne mase ili količine sna i vežbanja. Putem relativno lake promene životnog stila ljudi mogu značajno da poprave nivoe stresa i anksioznosti. Ko ne bi poželeo da proba?
Mediteranska ishrana uključuje dosta svežeg voća i povrća, integralnih žitarica i semenja, orašastih plodova, mahunarki i maslinovog ulja. Riba i morski plodovi bi trebalo da budu uključeni barem dvaput nedeljno, dok mlečni proizvodi i nemasno meso mogu da se jedu svakodnevno u manjim količinama. Crveno meso i prerađene namirnice ne bi trebalo konzumirati često.
(Telegraf Nauka/MedicalXpress)
Povezane vesti
Kako stres menja naše pamćenje – engrami i endokanabinoidni sistem mogu doprineti novim tretmanima
Mediteranska ishrana stabilizuje šećer i usporava starenje mozga, pokazala jedna od najvećih studija
Dugo sedenje može da ošteti zdravlje, čak i ako ste mladi i vežbate
Ne možete da čujete ljude kad je bučno? Studija to povezuje sa rizikom od demencije
Video: Gruber: Zadovoljna sam saradnjom Srbije i SAD u oblasti nauke
Nauka Telegraf zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
