Dovoljno je popeti se uz 50 stepenika dnevno: Ova fizička aktivnost za 20% smanjuje rizik od srčanih bolesti

Foto: Shutterstock

Penjanje uz 50 stepenika dnevno povezano je sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti za 20 odsto, pokazalo je novo istraživanje međunarodnog tima naučnika. To znači da je dovoljno popeti se stepinacama oko pet spratova dnevno da bi se značajno poboljšalo zdravlje srca, piše Science Alert.

Preporučujemo

Otkriće je zasnovano na proučavanju 458.860 odraslih ljudi u UK Biobank, velike banke podataka sa porodičnom istorijom bolesti, genetskim rizicima, visokim krvnim pritiskom… Penjanje uz stepenice smanjilo je rizik za svakog ko je učestvovao u studiji, navodi se u istraživanju, ali posebno kod onih koji nisu bili u velikom riziku od srčanih oboljenja.

- Penjanje uz stepenice visokog intenziteta je kratak ali koristan način da se poboljša kondicija i profil lipida, posebno među onima koji ne mogu da stignu da se bave duže fizičkim aktivnostima – rekao je epidemiolog Lu Ći sa Univerziteta Tulan iz SAD.

Oni koji su prestali da se penju redovno uz stepenice tokom praćenja, koje je trajalo u proseku 12,5 godina, imali su 32 procenta viši rizik od kardiovaskularnih bolesti od onih koji se nikad nisu penjali uz stepenice.

- Ova studija daje nove dokaze o zaptitnom efektu penjanja uz stepenice na rizik od kardiovaskularnih bolesti, posebno kod osoba koje imaju više faktora rizika od srčanih bolesti – rekao je Ći.

Studija je objavljena u žurnalu Arteosclerosis.

(Telegraf Nauka)