Samo 4,5 minuta intenzivne fizičke aktivnosti smanjuje rizik od nekih vrsta raka za 32 odsto

FOTO: Shutterstock/Evgeny Atamanenko

Samo 4,5 minuta intenzivne fizičke aktivnosti od koje se čovek zadiše mogla bi da smanji rizik od nekih vrsta raka za 32 odsto, pokazalo je novo istraživanje naučnika sa Univerziteta u Sidnejuhttps://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2023/07/28/short-bursts-of-daily-activity-linked-to-reduced-cancer-risk.html, piše ScienceDaily. Studija je objavljena u žurnalu JAMA Oncology i za nju su korišćeni podaci uređaja koji su pratili aktivnosti 22.000 ljudi koji ne vežbaju, a zatim su praćeni tokom 7 godina.

Već između četiri i pet minuta povremene intenzivne fizičke aktivnosti (VILPA) povezano je sa značajno smanjenim rizikom od dobijanja raka nego kod ljudi koji nisu imali nikakvu fizičku aktivnost. Termin povremena intenzivna fizička aktivnost je termin koji su osmislili istraživači Centra Čarls Perkins na Univerzitetu u Sidneju kako bi opisali kratke nalete fitičke aktivnosti, koji traju do jednog minuta, a koji mogu da se rade svakog dana. To mogu biti intenzivno sređivanje kuće, nošenje teških kesa nakon kupovine, naleti brzog hoda ili igranje intenzivnih igara sa decom.

Preporučujemo

- VILPA je uvođenje principa intervalnog treninga visokog intenziteta u svakodnevni život – rekao je glavni autor studije profesor Emanuel Stamatakis iz Centra Čarls Perkins.

On kaže da odrasle osobe koje ne vežbaju imaju veći rizik od toga da obole od nekih vrsta raka poput raka dojke, creva ili jajnika, ali do nedavno uticaj nestandardne intenzivne fizičke aktivnost nije bilo moguće meriti.

- Znamo da mnoge sredovečne osobe ne vežbaju redovno, što ih smešta u rizičnu grupu, ali tek sa razvojem uređaja koji prate fizičku aktivnost poput fitnes narukvica, možemo da pratimo uticaj kratkih naleta slučajne fizičke aktivnosti tokom dana. Izuzetno je videti da intenzitet dnevnih zadataka za tako malo kao što je četiri ili pet minuta, u kratkim serijama od po minut, može da smanji rizik od raka za 18 odsto i 32 odsto u slučajevima raka koji su povezani sa fizičkom aktivnošću – naveo je profesor Stamatakis.

Studija je posmatračka, što znači da nije dizajnirana da direktno ispituje uzroke i posledice. Ipak, navode naučnici, uspeli su da nađu jaku vezu između kratkotrajnog vežbanja i raka. U studiji je učestvovalo 22.398 ljudi starih u proseku 62 godine.

(Telegraf Nauka / ScienceDaily)